En coachant une entrepreneuse du secteur du bâtiment j’ai réellement pu mesurer l’ampleur de l’impact du manque de confiance en soi sur tous les aspects de la vie.

⚠️ Toute ressemblance avec des personnes réelles est fortuite. ⚠️

De prime abord cette femme active et audacieuse  » Rochelle » semblait avoir extrêmement confiance en elle en tant que leader. Compétente et efficace avec une expérience de plus de 20 ans dans son secteur : lors de notre premier entretient elle semblait épuisée, nerveuse et très anxieuse à propos de son avenir et de celle de son entreprise .

Sur le plan professionnel et depuis plus 6 mois : le manque de confiance en elle et en sa légitimité avait conduit à une dégradation des relations avec son équipe.

En particulier avec son second désinvestit de ses missions et dont l’absentéisme survenait après juste après un conflit. Cela se manifestait chez elle par une communication inadaptée, un excès de contrôle et un autoritarisme contre-productif qui pressurisait l’équipe .

Le bien être au travail était remplacé par un manque de coopération généralisé.

En effet son insécurité permanente générait un besoin de se rassurer en vérifiant le travail de chacun. Par ailleurs sa quête de l’excellence engendrait une intolérance à l’imperfection et envenimait le rapport à soi et aux autres.

Cette stratégie automatique était réactivée par le stress et son driver « SOIS PARFAIT doublé de son driver « SOIS FORT » générait une insatisfaction permanente et destructrice.

Perdant confiance en elle et dans son équipe, elle ne déléguait plus et travaillait jusqu’à 70 heures par semaine en sacrifiant aussi son équilibre, sa santé et sa vie privée.

La chute libre de son estime d’elle-même et de la productivité de son entreprise affectait aujourd’hui sa santé (morale et physique).

Par effet « domino » elle vivait aussi des tensions, des conflits et de la distanciation dans son cercle familial. Apparaissait alors le sentiment de rejet et d’humiliation du à un sentiment d’être incomprise et isolée.

Ainsi par contagion ses relations partenariales et sa clientèle se dégradaient alors son C.A. avait diminué de 50% avec la croissance du nombre de conflits et le désinvestissement global.

Grâce au processus de coaching, elle a pu se comprendre et se transformer pour inverser cette tendance .

Elle a découvert en quelques semaine de coaching tout l’impact négatif que générait son manque de confiance en elle. Elle a pu aussi se rappeler et recréer tous les bénéfices à retrouver cette confiance en elle perdue depuis un choc traumatique déstabilisant .

L’origine de ce déficit de confiance en elle a donc du être appréhendé afin de la libérer de ces croyances paralysantes et de cette peur d’être illégitime et incompétente.

Comme sa communication intra et interpersonnelle était virulente et maltraitante cela nécessitait un changement de perspective. Ainsi nous avons approfondi sur les conséquences de ses drivers (en lien avec les injonctions parentales négatives)afin de les modifier légèrement pour les rendre plus vivable et adaptés.

Nous avons alors réalisé des jeux de rôles en lien avec la communication non violente qui lui ont permit de mieux préparer ses négociations, des exercices de visualisation et d’ancrage l’ont aidé à positiver tout en facilitant la gestion des émotions (en lien avec la blessure de rejet et d’humiliation).

Son cheminement intérieur lui a offert des nouvelles stratégies à sa mesure ce qui a optimisé son efficacité, son chiffre d’affaire et son bien-être.

Ayant changé de posture dans son « système » : c’est tout son système qui s’est modifié et elle a pu reconstruire des relations saines et de qualité avec authenticité via une communication claire et empathique.

La confiance en soi est une qualité essentielle pour tout individu aspirant à devenir un leader efficace.

Elle ne se limite pas à une simple croyance en ses capacités, mais influence profondément le bien-être personnel, les performances au travail et les relations interpersonnelles.

 

Dans cet article, nous explorerons comment la confiance en soi se développe dans l’enfance et ses répercussions positives sur différents aspects de la vie, en nous inspirant des travaux de François Lelord et Christophe André.

Je vous présenterai également des techniques et méthodes reconnues pour augmenter sa confiance en soi et son leadership.

 

genèse De la confiance en soi Dans L’enfance

François Lelord et Christophe André, dans leurs ouvrages sur la psychologie positive tel que « L’ESTIME DE SOI », expliquent que la confiance en soi se construit progressivement à travers les expériences vécues et les interactions avec notre environnement.

Les succès, petits ou grands, contribuent à renforcer cette confiance, tout comme le soutien et les encouragements reçus de notre entourage.

Selon eux, la clé réside dans la capacité à percevoir et à interpréter positivement les événements de la vie.

La confiance en soi se développe dès l’enfance, et les relations parentales jouent un rôle crucial dans ce processus.

Voici un aperçu de la manière dont la confiance en soi naît et se renforce à travers les interactions avec les parents et les autres figures parentales.

Les premiers liens d’attachement

Les premières années de vie sont déterminantes pour le développement de la confiance en soi. Les liens d’attachement que l’enfant forme avec ses parents ou ses tuteurs principaux jouent un rôle fondamental.

Un attachement sécurisant, où les besoins physiques et émotionnels de l’enfant sont régulièrement satisfaits, crée un sentiment de sécurité et de confiance de base. L’enfant apprend que le monde est un endroit sûr et prévisible, ce qui constitue la fondation de sa confiance en lui-même et en son environnement.

Concrètement :

Un nourrisson dont les pleurs sont rapidement et régulièrement apaisés par ses parents développera un sentiment de sécurité et de confiance. Ce sentiment de sécurité sera le terreau de sa confiance en soi à mesure qu’il grandira.

Encouragement et validation

Les encouragements et la validation de la part des parents sont essentiels pour renforcer la confiance en soi.

Lorsque les parents reconnaissent et valorisent les efforts et les réussites de l’enfant, même les plus petits, cela renforce son estime de soi.

Les enfants qui se sentent soutenus et appréciés sont plus enclins à prendre des risques et à relever de nouveaux défis, ce qui est crucial pour le développement de la confiance en soi.

Concrètement :

un enfant qui reçoit des encouragements pour ses tentatives de dessiner, même si les résultats ne sont pas parfaits, se sentira valorisé et sera motivé à continuer à essayer et à s’améliorer.

Autonomie et responsabilité

Permettre à l’enfant de développer son autonomie et de prendre des responsabilités appropriées à son âge est également crucial.

Lorsque les parents offrent à l’enfant des opportunités de faire des choix et de prendre des décisions, cela renforce son sentiment de compétence et de contrôle sur sa vie. Apprendre à résoudre des problèmes par lui-même et à surmonter des obstacles renforce la confiance en soi.

Concrètement :

Laisser un enfant choisir ses vêtements ou décider de ses activités de loisirs lui donne un sentiment de contrôle et de compétence, renforçant ainsi sa confiance en soi.

Gestion des échecs et des frustrations

La manière dont les parents aident l’enfant à gérer les échecs et les frustrations joue également un rôle crucial.

Enseigner à l’enfant que l’échec fait partie de l’apprentissage et qu’il ne diminue pas sa valeur personnelle est essentiel pour développer une résilience saine.

Les parents peuvent modéliser une attitude positive face aux défis et encourager l’enfant à voir les erreurs comme des opportunités d’apprentissage.

Concrètement :

Si un enfant échoue à un jeu ou à une activité, les parents peuvent l’encourager en lui expliquant que c’est normal de ne pas réussir du premier coup et en l’aidant à identifier ce qu’il peut apprendre de l’expérience.

Modèles de comportement

Les parents servent de modèles de comportement pour leurs enfants. La façon dont ils gèrent leur propre confiance en eux-mêmes, leur attitude face aux défis et leur résilience influence fortement l’enfant.

Des parents confiants, qui montrent comment relever les défis avec assurance et persévérance, inspirent leurs enfants à adopter des attitudes similaires.

Concrètement :

Un parent qui parle de ses propres réussites et échecs avec une attitude positive et une volonté de continuer à apprendre et à grandir donne à l’enfant un modèle puissant de confiance et de résilience.

En résumé

La confiance en soi se développe dès l’enfance à travers des relations parentales positives et soutenantes.

Les parents jouent un rôle crucial en offrant sécurité, encouragement, autonomie, et en modélisant des attitudes saines face aux défis.

En cultivant ces aspects, les parents peuvent aider leurs enfants à construire une base solide de confiance en soi, qui les accompagnera tout au long de leur vie.

Concrètement :

Imaginez un étudiant qui réussit un examen après avoir étudié dur. Ce succès renforce sa confiance en ses capacités de travail.

À l’inverse, un étudiant qui échoue et n’a pas de soutien pourrait commencer à douter de ses compétences, affectant ainsi sa motivation et son estime de soi.

À l’âge adulte, la confiance en soi peut encore se développer grâce à l’apprentissage continu, à la résilience face aux échecs et à la réflexion personnelle.

Christophe André souligne l’importance de la méditation et de la pleine conscience pour renforcer cette qualité car cela aide à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même et à accepter ses imperfections.

Elle améliore non seulement le bien-être personnel mais aussi celui de l’équipe, booste les performances et enrichit les relations interpersonnelles.

Développer et entretenir cette qualité est donc essentiel pour tout leader souhaitant avoir un impact positif et durable sur son environnement professionnel et personnel.

Les enseignements de François Lelord et Christophe André nous rappellent l’importance de la bienveillance envers soi-même et de la persévérance dans cette quête de confiance.

Une communication claire et bienveillante renforce l’autorité naturelle du leader, créant un climat de confiance et de respect.

Techniques pour augmenter la confiance en soi et le leadership

Relaxation profonde avec des affirmations positives

Les affirmations positives sont efficaces pour reprogrammer votre subconscient et augmenter votre motivation. Combinez-les avec une relaxation profonde pour un état d’esprit positif et serein.

Technique :

Endroit calme : asseyez-vous ou allongez vous confortablement.

Respiration profonde : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez 7 secondes, expirez 8 secondes.

Répétition des affirmations : à chaque expiration, répétez des phrases comme « Je suis capable » ou « Je mérite le succès. »

Détente progressive : relâchez les tensions de chaque partie de votre corps.

Bienfaits :

Réduction du stress : apaise le système nerveux et diminue les niveaux de cortisol.

Confiance en soi : renforce l’estime de soi.

Motivation : stimule l’envie d’atteindre vos objectifs.

Méditation et pleine conscience

Méditer régulièrement, comme le recommande Christophe André, aide à cultiver la bienveillance envers soi-même et à accepter ses imperfections.

Technique :

Position confortable : asseyez-vous avec le dos droit.

Respiration : concentrez-vous sur votre respiration.

Observation : notez les pensées sans jugement, revenez à la respiration.

Durée : méditez 5 à 10 minutes par jour.

Bienfaits :

Réduction du stress : calme l’esprit.

Clarté mentale : améliore la concentration.

Bienveillance : développe une attitude acceptante envers soi-même.

Exercice de respiration en cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque aide à équilibrer le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer la confiance en soi. Voici comment pratiquer cet exercice simple et puissant :

Technique :

Position confortable : asseyez-vous ou allongez vous dans un endroit calme.

Respiration : inspirez par le nez pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche pendant 5 secondes.

Durée : répétez pendant 5 minutes (6 respirations par minute).

Fréquence : faites-le 3 fois par jour : matin, midi, soir.

Bienfaits :

Équilibrage du système nerveux : aide à stabiliser le rythme cardiaque.

Réduction du stress : calme le corps et l’esprit.

Amélioration de la confiance en soi : renforce la résilience émotionnelle et mentale.

Fixer des objectifs réalisables :

Technique :

Définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels.

Bienfaits :

Clarifie les attentes et motive à l’accomplissement. Célébrer chaque accomplissement renforce la confiance en soi.

Visualisation

Technique :

Imaginez vos succès futurs en détail, en visualisant des scénarios de réussite.

Bienfaits :

Visualiser régulièrement vos succès et les étapes pour y arriver aide à renforcer la confiance en soi et à se préparer mentalement à réussir.

Jeux de Rôle

Technique :

Simulez des situations professionnelles (présentations, entretiens) pour pratiquer et améliorer vos compétences.

Bienfaits :

Prépare à des interactions réelles et renforce la confiance.

Feedback constructif positif

Technique :

Demandez et donnez des retours d’information constructifs positifs régulièrement.

Bienfaits :

Aide à s’améliorer et à accepter les critiques de manière constructive. Optimise les relations en clarifiant la communication.

En cas de nécessité de recadrage ou d’une négociation :

Utiliser la méthode du sandwich :

1 valoriser les points fort de l’autre, 2 proposer une amélioration positive constructive en relation avec le point de mésentente sous forme de questionnement, 3 valoriser l’autre au niveau de ses réussites.

Pratique de la gratitude :

Techniques :

1 – Tenir un journal de gratitude envers soi même (ou un cahier de ses succès) pour se concentrer et focaliser sur toutes ses réussites (ses fiertés) et sur les aspects positifs de sa vie .

2 – S’enregistrer des messages vocaux où l’on se parle à soi même avec tolérance et bienveillance comme si l’on parlait à son meilleur ami pour se motiver, se féliciter, se consoler, ou relativiser d’une expérience difficile vécue ou à venir.

Bienfaits :

Augmentation de la confiance en soi, de l’estime de soi et de sa motivation a AGIR car réduit les pensées négatives automatiques qui freine l’action.

Prise de décision

Technique :

Suivez une méthode structurée (identifier le problème, recueillir des informations, envisager les options, peser les conséquences, prendre une décision, agir).

Bienfaits :

Améliore la confiance en ses capacités de décision et renforce le leadership.

Routines de développement personnel

Technique :

Intégrez des routines quotidiennes comme la lecture inspirante, l’exercice physique, et le journaling.

Bienfaits :

Favorise la croissance personnelle et la stabilité émotionnelle.

Networking et mentorat

Technique :

Participez à des événements de réseautage et cherchez des mentors dans votre domaine.

Bienfaits :

Offre des perspectives nouvelles, des conseils précieux et renforce le sentiment de soutien.

Formation continue

Engagez-vous dans des formations et des cours pour améliorer vos compétences professionnelles.

Bienfaits :

Augmente la compétence, la confiance et l’autorité en leadership.

Coaching :

Technique :

Travailler avec un coach peut offrir un temps de prise de recul et des perspectives nouvelles avec des changements de vision du monde et de soi même. Le coach soutient et motive par son écoute active et son questionnement challengeant et vous assure un passage à l’action avec des jeux de rôles et des exercices concrets pour surmonter les défis en développant vos capacités de leadership.

Bienfaits :

Cela permet de clarifier en authenticité ses freins, ses croyances et ses objectifs pour établir des plans d’actions. En créant une relation de confiance et de coopération sereine et bienveillante cela boostera votre motivation et vos softs skills pour concrétiser a votre manière et en accéléré vos objectifs essentiels.

Exemple Pratique

Matin : Commencez par des affirmations positives et une séance de visualisation.

Au Travail : Appliquez la prise de décision structurée et sollicitez du feedback.

Soir : Méditez et réfléchissez à vos progrès dans un journal.

En appliquant ces techniques de manière régulière, vous pouvez significativement augmenter votre confiance en soi et développer vos compétences en leadership.

Cultiver la confiance en soi pour les entrepreneurs

Pour les entrepreneurs, cultiver la confiance en soi de manière régulière est crucial.

Chaque défi peut se transformer en une opportunité de croissance.

Le coaching peut jouer un rôle vital en fournissant un soutien constant, des outils pratiques et des perspectives extérieures pour naviguer à travers les incertitudes et les obstacles inhérents à l’entrepreneuriat.

En développant une confiance en soi solide, les entrepreneurs sont mieux équipés pour prendre des décisions audacieuses, innover et inspirer leur équipe.

Alors, prêt à devenir le leader confiant et inspirant que vous êtes censé être ?

Ne laissez pas vos doutes vous saboter !

Rejoignez moi dans un coaching basé sur l’augmentation de la confiance en soi et transformez votre potentiel en succès palpable.

Et si vous pensez que vous n’avez pas besoin de coaching… c’est probablement le signe que vous en avez le plus besoin ! 😉

N’hésitez pas à partager vos expériences et à me rejoindre pour des formations et des séances de coaching afin de renforcer votre confiance en vous et vos compétences en leadership.

« Nos pensées deviennent nos paroles, nos paroles deviennent nos actions, nos actions deviennent nos habitudes, nos habitudes deviennent nos valeurs, et nos valeurs deviennent notre destinée. » – Mahatma Gandhi