1 – Origines du driver « FAIS DES EFFORTS »
« Dans la vie, il faut souffrir pour réussir ! » « Si tu veux être le meilleur, il faut savoir faire des sacrifices ! »
Ces phrases entendues dans l’enfance offrent une vision du monde sombre et sacrificielle où la notion de plaisir est totalement absente.
Elles sont représentatives des « drivers » ou stratégies de survie que l’on met en place dans l’enfance pour contrecarrer l’une (ou plusieurs) des 13 injonctions parentales négatives.
Les injonctions parentales négatives
Voici quelques exemples :
« N’existe pas ! » – En résumé, sois transparent comme un fantôme, passe inaperçu.
« Ne réussis pas » – Ne dépasse pas tes parents ou ton milieu social, reste tranquille dans ton coin.
« Ne pense pas » – Ne cherche pas à comprendre, suis le troupeau.
« Ne fais pas » – Ne prends pas de risques, laisse les autres faire le boulot.
Ces types d’injonctions créent un sentiment de pression constante et douloureuse.
Contre injonctions et drivers
Pour contrer ces injonctions, nous développons des contre-injonctions ou messages contraignants, qui se manifestent par des croyances, des principes et des comportements.
Par exemple, face à l’injonction « Ne fais pas », je vais hésiter à agir et attendre que quelqu’un d’autre prenne les devants.
Théorie de l’Analyse Transactionnelle et Drivers
À partir de la théorie de l’analyse transactionnelle d’Éric Berne, Taibi Kahler, le créateur du Modèle de la Process Communication, a synthétisé ces concepts en créant les « drivers ».
Ce sont des règles de comportement qui deviennent des pilotes automatiques.
Il y en a cinq :
Sois Fort
Sois Parfait
Dépêche-toi
Fais Plaisir
Fais des Efforts
Pour se permettre d’avoir de la valeur, de réussir ou simplement d’exister, l’individu ressent souvent le besoin de se surpasser en faisant plus qu’il n’est nécessaire, quitte à se sacrifier.
Les personnes subissant ce driver en période de stress pensent devoir souffrir et fournir d’énormes efforts pour être reconnues comme des personnes de valeur.
Injonctions parentales générant le driver « Fais des Efforts »
« Si tu ne travailles pas plus dur, tu ne seras jamais assez bon. »
« Tu dois te battre pour obtenir ce que tu veux dans la vie. »
« Rien ne vient facilement, tu dois toujours te pousser plus loin. »
« Les gens ne réussissent que s’ils travaillent dur, tu devrais en faire autant. »
« Tu ne mérites rien si tu ne t’efforces pas davantage. »
« Je suis déçu de toi, tu devrais être capable de faire mieux si tu faisais plus d’efforts. »
« La vie est une lutte constante, tu dois être prêt à travailler dur pour réussir. »
Ces types de messages transmettent souvent l’idée que la valeur d’une personne est directement liée à sa capacité à travailler dur et à faire des efforts, ce qui peut avoir un impact significatif sur la perception de soi et le comportement d’un individu à l’âge adulte.
2 – Impact du Driver « Fais des Efforts »
La motivation ou le besoin d’une personne ayant ce driver est d’être reconnu pour son travail et ses efforts, voire pour ses sacrifices.
Elle est prête à sacrifier ses besoins physiologiques, sociaux et économiques pour atteindre ses buts professionnels. Cette personne peut être perçue comme un sauveur, s’efforçant de résoudre non seulement les problèmes des autres, mais aussi les siens.
Cependant, elle peut également adopter le rôle de victime, se sentant responsable des difficultés qui ne lui appartiennent pas directement.
Par exemple, en assumant les tâches ingrates au sein d’une équipe, elle se retrouve souvent à prendre en charge des responsabilités qui devraient être partagées équitablement.
Cela peut mener à l’auto-sabotage, à la frustration et à la colère face à l’échec.
Avez-vous tendance à travailler d’arrache-pied, à vous investir sans relâche dans des projets ardus, même si les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous ?
Si vous vous reconnaissez dans cette description, il est possible que le « Driver Fais des Efforts » soit très développé chez vous.
Ce moteur interne, bien que positif en soi, peut parfois devenir contre-productif et mener au stress, à l’épuisement et à la frustration.
La bonne nouvelle ?
Il existe des solutions pour mieux gérer ce driver et en faire un allié pour votre réussite et votre bien-être.
3 – Identifier un « Driver Fais des Efforts » dominant
Vous êtes constamment à la recherche de nouveaux défis et vous vous investissez à fond dans vos projets, même les plus complexes.
Vous avez tendance à minimiser vos réussites et à vous concentrer sur les efforts déployés plutôt que sur les résultats obtenus.
Vous éprouvez des difficultés à prendre des pauses et à vous accorder du temps pour vous détendre.
Vous êtes souvent critique envers vous-même et avez du mal à savourer vos accomplissements.
Le « Driver Fais des Efforts » sous stress : quand le Zèle devient contre-productif
Lorsque vous êtes soumis au stress, le « Driver Fais des Efforts » peut prendre le dessus et se manifester de manière négative. Vous risquez de :
Complexifier les tâches simples et les rendre plus difficiles que nécessaire.
Vous épuiser à la tâche sans prendre le temps de vous ressourcer.
Avoir des difficultés à lâcher prise et à déléguer.
Perdre de vue vos objectifs et votre motivation.
Qualités comportementales :
– Gout du challenge, travailleur, courage
– Endurance, persévérance voir obstination
– Humilité, patience
– Motivation et impulsant une dynamique de motivation à l’équipe au début d’un projet
– Esprit d’analyse et humour
– Stoïque
Difficultés rencontrées :
– Ne demande pas d’aide
– Traîne, souffle, prolonge pour éluder la conclusion.
– Tout lui semble difficile où il complexifie le problème.
– N’achève pas les phrases.
– S’enlise, redoute les silences, sape le projet d’un groupe.
– Individualiste
– Peut devenir agressif et arrogant si échec personnel qu il n’ose assumer.
– Se sacrifie à la tâche ( passif/agressif)
– En cas de stress : se désolidarise de l’équipe
Coexistence de deux conflits opposés
= conflit interne
Même s’il existe 5 drivers selon l’analyse transactionnelle : chacun en possède 1 a 2 drivers prépondérants lorsque apparait une situation stressante ou problématique.
Par ailleurs on peut observer dans de nombreux articles axés sur la santé mentale que les personnes subissant le driver « FAIS DES EFFORTS » doublé du driver « SOIS PARFAIT » sont très souvent victimes de « burn-out ».
Le driver « Fais effort » couplé à un driver » Sois parfait » n’aura pas les mêmes conséquences comportementales que s’il était couplé à un driver « Fais plaisir « .
En effet les qualités fondamentales et les inconvénients s’additionnement et peuvent malheureusement générer des conflits internes.
Si une personne subit un driver « Fais des efforts » couplé au driver avec « Fais vite » : il y aura une incompatibilité à répondre a ces deux automatismes aux stratégies opposées.
Le premier driver poussera la personne dans l’envie de bien faire les choses dans le détail et avec patience alors que l’autre automatisme sera de le faire rapidement tout en y ajoutant d’autres taches urgentes au premier travail en cours.
Cela engendre alors un sentiment de malaise et d’insatisfaction qui peuvent se répercuter sur l’environnement social et professionnel.
Désirez vous reprendre le pouvoir sur votre Driver « Fais des Efforts » ?
4 – Méthode pour une vie plus épanouissante
Reprendre le pouvoir : les clés pour un « Driver Fais des Efforts » positif
La bonne nouvelle est qu’il est possible de gérer efficacement votre « Driver Fais des Efforts » et d’en faire un atout pour votre réussite et votre bien-être.
Quelques clés pour y parvenir :
1. Prenez conscience de votre « Driver Fais des Efforts »
La première étape est de reconnaître l’influence de ce driver dans votre vie. Observez vos comportements et vos pensées pour identifier les situations où il se manifeste.
2. Identifiez les croyances limitantes
Le « Driver Fais des Efforts » est souvent associé à des croyances limitantes telles que « le travail doit être difficile pour être valorisant » ou « je ne suis pas capable de réussir si je ne me donne pas à fond ».
3. Remplacez les croyances limitantes par des affirmations positives
Challengez vos croyances limitantes et remplacez-les par des affirmations positives telles que « le travail peut être à la fois stimulant et agréable » ou « je suis capable de réussir en m’accordant de la bienveillance ».
4. Définissez des objectifs SMART
Fixez-vous des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis) pour canaliser votre énergie et maintenir votre motivation.
5. Apprenez à dire non
Il est important de savoir dire non aux demandes qui ne correspondent pas à vos priorités ou qui risquent de vous surcharger.
6. Célébrez vos succès
Prenez le temps de reconnaître vos accomplissements, même les plus petits. Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous et de maintenir votre motivation.
7. Accordez-vous du temps pour vous
Planifiez des moments de détente dans votre agenda et n’hésitez pas à dire non aux sollicitations qui pourraient vous empêcher de vous ressourcer.
8. Développez votre gratitude
Pratiquez la gratitude en prenant le temps de remercier pour les bonnes choses qui se produisent dans votre vie. Cela vous permettra de cultiver un état d’esprit positif et de réduire votre stress.
5 – Le coaching : un allié pour une transformation durable
Si vous avez du mal à gérer votre « Driver Fais des Efforts » seul(e), en tant que coach je vous invite à me contacter afin de vous accompagner dans ce processus de transformation.
Etapes de l’accompagnement :
Prendre conscience de vos schémas de fonctionnement.
Identifier vos croyances limitantes et les remplacer par des affirmations positives.
Développer des stratégies pour mieux gérer votre stress.
Définir des objectifs SMART et mettre en place un plan d’action
Articles associés
Coaching, Communication, Formation
